Körper, Geist und Seele im Einklang: Der Physiotherapie Blog
Vorwort
Willkommen auf unserem Physiotherapie-Blog! Als leidenschaftliche Physiotherapeutin möchte ich hier wertvolles Wissen und praxisnahe Erfahrungen rund um Körper, Geist und Seele mit Ihnen teilen. Ob es um Schmerztherapie, Prävention oder innovative Ansätze wie die Karel Lewitt Therapie geht, hier finden Sie fundierte Informationen und hilfreiche Tipps. Mein Ziel ist es, Ihnen praktische Ratschläge anzubieten, mit denen Sie Ihre körperliche Fitness steigern und Schmerzen gezielt lindern können. Zudem möchte ich Sie über aktuelle Trends in der Physiotherapie informieren und Sie in die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Seele einführen. Durch diesen Blog profitieren Sie direkt von meiner jahrelangen Erfahrung, dem tiefen Verständnis für physiotherapeutische Prozesse und den Erkenntnissen aus unzähligen Behandlungen, die ich im Laufe meiner Karriere durchgeführt habe und können aktiv Ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern.
Gesunde Hände – Pflege, Prävention und Übungen
Unsere Hände sind täglich im Einsatz. Erfahren Sie, wie gezielte Pflege und Übungen helfen, Beschwerden vorzubeugen und die Handfunktion langfristig zu erhalten.
Die Hand – Aufbau, Funktion und Bedeutung
Die menschliche Hand ist ein hochkomplexes Werkzeug. Erfahren Sie mehr über ihren Aufbau, ihre Funktionen sowie die enge Verbindung zum Nervensystem und zur Entwicklung.
Nervensystem regulieren – den Körper gezielt beruhigen
Wie können wir unser Nervensystem im Alltag beruhigen?
Unser autonomes Nervensystem steuert, ob wir in Alarmbereitschaft sind oder zur Ruhe kommen. In einer schnelllebigen Welt bleibt der Körper jedoch häufig im Stressmodus – mit Folgen wie innerer Unruhe, Schlafproblemen oder körperlichen Spannungen. Der Artikel zeigt einfache, wirkungsvolle Methoden, mit denen sich der Parasympathikus gezielt aktivieren lässt: durch bewusste Atmung, verlängertes Ausatmen, Tiefdruck, Kältereize und den Blick in die Ferne. Praktisch, alltagstauglich und leicht umsetzbar – für mehr Ruhe, Regulation und Körperwahrnehmung.
Füsse als Fundament des Körpers
Unsere Füsse tragen uns täglich durchs Leben und bilden das Fundament unseres gesamten Bewegungsapparats. Mit einfachen Übungen können Wahrnehmung, Stabilität und Beweglichkeit gezielt gefördert werden.
Krafttraining – gesund, stark & selbstbewusst
Krafttraining stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern das gesamte Bewegungssystem. Regelmäßige Einheiten erhöhen die Knochendichte, verbessern Haltung und Gleichgewicht und kurbeln den Stoffwechsel an – ideale Voraussetzungen, um Osteoporose, Gelenkschmerzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Starten Sie klein: Zwei mal pro Woche je 20 Minuten mit Übungen – etwa Kniebeugen, Liegestütz oder Planks – reichen, um Technik und Routine aufzubauen. Steigern Sie später schrittweise Gewicht, Wiederholungen oder Häufigkeit. Achten Sie immer auf saubere Ausführung (Spiegel oder Video) und gönnen Sie sich ausreichend Regeneration, denn hier wächst die Kraft.
Schwellungen behandeln – Von Lymphdrainage bis Priessnitz-Wickel
Konkrete Behandlungsmöglichkeiten oder wie sie Schwellungen behandeln können – Manuelle Lymphdrainage, Selbsthilfe (Bewegung, Hochlagern, Ernährung, Kompression), Priessnitz-Wickel Schritt für Schritt, plus zusätzliche Tipps.
Schwellungen – Ursachen, Bedeutung und wann Sie handeln sollten
Was sind Schwellungen, Ursachen (postoperativ, Gelenkprobleme, Venenerkrankungen etc.), was passiert im Körper nach OP/Verletzung, und wann man ärztlich abklären sollte.
Narbe – Behandlung
Die Narbentherapie beginnt bereits ab dem ersten Tag nach der Operation mit sanften Berührungen. Ziel ist es, die Beweglichkeit der betroffenen Gewebeschichten zu erhalten und Spannungen abzubauen. Durch großflächiges, vorsichtiges Streichen in Richtung der Narbe wird nicht nur die Haut entspannt, sondern auch das darunterliegende Gewebe aktiviert. Nach Entfernung der Fäden kann die Behandlung vertieft werden – mit sanften Verschiebungen, gezielten Dehnungen und regelmäßiger Pflege mit feuchtigkeitsspendenden oder silikonhaltigen Produkten. Auch ältere Narben lassen sich durch gezielte Techniken nachhaltig verbessern.
Narbe
Narben entstehen in der Haut – beispielsweise nach Verbrennungen, Schnittverletzungen oder der Entfernung von Muttermalen. Nach Operationen ist die Narbe zwar äußerlich sichtbar, reicht jedoch meist viel tiefer: Sie betrifft auch die Unterhaut, Faszien, Muskeln, die Knochenhaut oder sogar den Knochen – je nach Art und Ort des Eingriffs.
Hüftmobilität verbessern: Ursachen, Übungen & Tipps
Die Hüfte gehört zu den größten und belastbarsten Gelenken unseres Körpers. Sie trägt das gesamte Körpergewicht und bildet das zentrale Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper.