Nervensystem regulieren – den Körper gezielt beruhigen

Wie können wir unser Nervensystem im Alltag beruhigen?
Unser autonomes Nervensystem steuert, ob wir in Alarmbereitschaft sind oder zur Ruhe kommen. In einer schnelllebigen Welt bleibt der Körper jedoch häufig im Stressmodus – mit Folgen wie innerer Unruhe, Schlafproblemen oder körperlichen Spannungen. Der Artikel zeigt einfache, wirkungsvolle Methoden, mit denen sich der Parasympathikus gezielt aktivieren lässt: durch bewusste Atmung, verlängertes Ausatmen, Tiefdruck, Kältereize und den Blick in die Ferne. Praktisch, alltagstauglich und leicht umsetzbar – für mehr Ruhe, Regulation und Körperwahrnehmung.