Atemübungen für Zuhause
Bewusstes Atmen und Atemübungen zur Entspannung, Körperwahrnehmung und besseren Atmen beim Schlafen begleitet uns vom ersten bis zum letzten Moment im Leben.
Angebotene Leistungen der Physiotherapie in Solothurn. Massage, Physiotherapie, Training.
Atmung und körper
Die Atmung beeinflusst weit mehr als nur unsere Lunge – sie wirkt auf Haltung, Organe, Nervensystem und Psyche. Besonders das Zwerchfell spielt dabei eine Schlüsselrolle. In diesem Artikel erfährst du, wie bewusstes Atmen dein Wohlbefinden verbessern kann – und warum es sich lohnt, dem Atem mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Mein Praktikum im alSa Rehab
Schon während des Schuljahres hörte ich von einer spannenden Möglichkeit, ein Sommer praktikum in der Schweiz, genauer gesagt im alSa Rehab Institut, zu machen. Frau Stanislava Katriňaková und Herr Richard Sumka nahmen mich mit offenen Armen auf und halfen mir, mich in ihre Praxis zu integrieren.
Kinesiologisches Tape – Taping
Was ist Taping?
Das KinesioTape, ein speziell entwickeltes elastisches Klebeband, wurde Anfang der 70er Jahre von Dr. Kenzo Kase konzipiert. Es ist nicht nur in seiner Farbgebung auffällig, sondern auch in seiner Funktion einzigartig. Entwickelt, um den natürlichen Heilungsprozess des Körpers zu unterstützen, wirkt es stabilisierend auf Muskeln, Sehnen und Gelenke, die aktuell betroffen sind. Dabei ist es so flexibel, dass es die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt, sondern fördert. In der Physiotherapie, Sportmedizin und Rehabilitation hat sich Taping mittlerweile fest etabliert und erfreut sich grosser Beliebtheit. Egal, ob bei Profisportlern oder in der alltäglichen therapeutischen Praxis, das KinesioTape überzeugt durch seine Vielseitigkeit und seine Wirksamkeit. Seine Anwendungsmöglichkeiten sind vielfältig und es bietet eine sanfte, aber effektive Unterstützung, die den Heilungsprozess beschleunigen kann.
Wie wirkt KinesioTape?
KinesioTape entfaltet seine Wirkung, indem es bei korrekter Anwendung die Haut leicht anhebt. Dieser Hebeeffekt verringert den Druck auf darunterliegende Strukturen und führt dazu, dass Schmerzrezeptoren in der Haut weniger gereizt werden, was eine Linderung der Schmerzen bewirken kann. Gleichzeitig wird durch diese Anhebung die Durchblutung verbessert und der Lymphfluss gefördert, was den Heilungsprozess unterstützt.
Die Elastizität des Tapes spielt bei Taping eine zentrale Rolle. Abhängig davon, wie stark das Tape gedehnt wird, können unterschiedliche therapeutische Effekte erzielt werden. Bei einer stärkeren Dehnung kann das Tape die Muskeln stimulieren und aktivieren, während eine geringere Dehnung eher beruhigend auf gereizte Bereiche wirkt oder schwache Stellen stabilisiert und unterstützt. Diese Anpassungsfähigkeit ermöglicht es, das KinesioTape individuell auf die Bedürfnisse des Patienten und die spezifischen Beschwerden abzustimmen.
Es ist wichtig zu betonen, dass KinesioTape keine Medikamente enthält. Die Wirkung des Tapes beruht ausschliesslich auf der mechanischen Beeinflussung der Haut und der darunterliegenden Strukturen. Das Tape gibt es in verschiedenen Farben, die jedoch alle die gleichen therapeutischen Eigenschaften in Bezug auf Elastizität und Wirkung haben. Die Farbwahl kann daher nach persönlichen Vorlieben oder ästhetischen Anforderungen getroffen werden und hat keinen Einfluss auf die Funktion des Tapes.
Dank dieser vielseitigen Eigenschaften hat KinesioTape weltweit Anerkennung gefunden und ist heute ein unverzichtbarer Bestandteil vieler therapeutischer Behandlungen, sowohl in der Sportmedizin als auch in der allgemeinen Physiotherapie.
Wozu wird KinesioTape verwendet?
- Unterstützung von Muskeln und Gelenken
- Unterstützung des Lymphsystems
- Unterstützung der Narbenheilung
- Verbesserung der Durchblutung
- Schmerzlinderung
In welchen Situationen sollte Taping nicht verwendet werden?
- Akute entzündliche und fieberhafte Zustände
- Tiefe Venenthrombose
- Umfangreiche Krampfadern (relativ)
- Allergische Reaktionen auf Tape
- Schwere Herzinsuffizienz
- Hautprobleme (relativ)
Tape bewahrt die Beweglichkeit der Gewebe, verbessert die Blutzirkulation und den Lymphfluss im Bereich der Anwendung und unterstützt somit die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Selbstheilung. Daher ist es entscheidend, gute Kenntnisse der anatomischen und funktionellen Zusammenhänge im Körper zu haben. Dieses Wissen ermöglicht eine effektive Nutzung des Tapes und maximiert dessen therapeutische Vorteile.
Es ist entscheidend, sich zunächst mit einem Therapeuten abzusprechen und klare Anweisungen zur richtigen Anwendung des Tapes zu erhalten, die auf Ihre spezifischen Beschwerden abgestimmt sind. Erst nach der Beratung und dem Verstehen der Anwendungshinweise können Sie das Tape auch zu Hause richtig anwenden.
Viszerale Manipulation lindert Magenschmerzen
Behandelt die Problematik von Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden und stellt die viszerale Manipulation als mögliche Therapieoption vor.
Die viszerale Manipulation, eine sanfte und angenehme Behandlungstechnik, die von Jean-Pierre Barral entwickelt wurde, wird als vielversprechende Lösung für solche Probleme vorgestellt.
Physiotherapie der inneren Organe durch Viszerale Manipulation
Wissenschaftliche Grundlagen der Viszerale Manipulation. Behandlungsmethodik. Integration den Behandlungskonzepten in der viszerale Manipulation. Und Übersicht der Fallstudien.
Rückenschmerzen und Dry Needling
Rückenschmerzen können oft durch muskuläre Knoten, auch Triggerpunkte genannt, verursacht werden. Diese Punkte in den Muskeln können Schmerzen und Verspannungen hervorrufen. Dry Needling ist eine effektive Methode, um genau diese Bereiche zu behandeln. Nachdem andere Behandlungen wie Triggerpunkttherapie oder Medizinische-Massage versucht wurden, kann Dry Needling eingesetzt werden, um gezielt diese schmerzhaften Knoten anzugehen und so zur Linderung von Rückenschmerzen beizutragen. Dieser Artikel bildet den Abschluss unserer Serie nach den Themen Pseudoradikulopathie und Hexenschuss.
Rückenschmerzen effektiv mit Dry Needling behandeln
Dry Needling ist eine Therapieform, bei der feine Nadeln in spezifische Muskelbereiche eingeführt werden, um Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Es wird normalerweise in der zweiten oder dritten Therapiesitzung angewendet, nachdem der Therapeut eine genaue Diagnose gestellt hat.
Der Ablauf der Dry-Needling-Therapie
- Diagnose und Vorbereitung
Der Therapeut identifiziert die relevanten Triggerpunkte durch sorgfältiges Abtasten der Muskeln, wobei das Feedback des Patienten von entscheidender Bedeutung ist. Diese Phase stellt die Grundlage für eine zielgerichtete Behandlung dar.
- Desinfizieren
Vor der Nadelsetzung ist die Sterilisation der Haut und das Tragen von Latexhandschuhen unerlässlich, um Infektionsrisiken zu minimieren.
- Nadeleinführung
Die sterile Nadel wird vorsichtig in den identifizierten Triggerpunkt eingeführt, wobei besonderes Augenmerk auf die genaue Positionierung und Tiefe der Nadel gelegt wird.
- Nachwirkungen der Therapie
Es ist normal, dass Patienten nach der Behandlung Muskelkater verspüren. Ein angemessener Zeitraum zwischen den Sitzungen sollte eingehalten werden, um dem Körper Zeit zur Erholung zu geben.
Dry Needling vs. TCM-Akupunktur
Obwohl Dry Needling und TCM-Akupunktur ähnliche Werkzeige verwenden, basieren sie auf unterschiedlichen medizinischen Ansätzen. Dry Needling, das in der westlichen Medizin verankert ist, zielt gezielt auf muskuläre Probleme und Schmerzpunkte ab und behandelt spezifische Knoten in Muskeln oder Faszien. Im Kontrast dazu fokussiert sich die TCM-Akupunktur auf das Konzept des Qi und die Energiebahnen des Körpers, und konzentriert sich nicht speziell auf muskuläre Knoten. Dry Needling wird wegen seiner wissenschaftlichen Grundlage und Wirksamkeit bei der Behandlung von Rückenschmerzen bevorzugt.
Genesung mit Physiotherapie nach Schulter-OP
Nach einer Schulteroperation beginnt ein neues Kapitel in Ihrem Weg zur Genesung: die entscheidende Phase der Rehabilitation. In dieser Fortsetzung unseres einführenden Artikels über die ersten Schritte nach einer Schulter-OP möchten wir tiefer in die Welt der Physiotherapie eintauchen. Hierbei konzentrieren wir uns auf die spezifischen Übungen und Methoden, die in der physiotherapeutischen Nachbehandlung zum Einsatz kommen, und beleuchten, was Patienten realistischerweise von ihrer Therapie erwarten können – und was möglicherweise nicht.
Der Weg zur vollständigen Genesung ist oft lang und erfordert von Ihnen als Patient nicht nur Engagement und Ausdauer, sondern auch ein tiefes Verständnis für die Prozesse, die Ihren Körper und Ihre Genesung betreffen. In den kommenden Abschnitten werden wir detailliert auf die verschiedenen Aspekte der Physiotherapie nach einer Schulter-OP eingehen. Wir möchten Ihnen wertvolle Einblicke geben und praktische Tipps an die Hand geben, wie Sie den Rehabilitationsprozess aktiv unterstützen und Ihre Erholung beschleunigen können.
Konkrete Übungen in der Physiotherapie
Pendelübungen
Diese Übungen sind ideal für die Anfangsphase der Rehabilitation. Dabei beugt sich der Patient nach vorne, lässt den betroffenen Arm locker hängen und nutzt die Schwerkraft, um ihn sanft kreisen zu lassen. Diese Bewegungen helfen, die Schulter sanft zu mobilisieren, ohne die Muskeln zu stark zu beanspruchen. Pendelübungen fördern die Beweglichkeit und können Schmerzen und Steifheit reduzieren.
Wandklettern mit den Fingern
Eine effektive Übung, um die Reichweite der Schulterbewegung zu verbessern. Der Patient steht vor einer Wand und „klettert“ mit den Fingern langsam nach oben, so weit wie es ohne Schmerzen möglich ist. Diese Übung fördert die Flexibilität und Stärkung der Schulter, insbesondere nach einer Operation, bei der die Bewegungsfähigkeit eingeschränkt sein kann.
Armrotationen
Diese Übungen sind entscheidend für die Stärkung der Rotatorenmanschette, eine Muskelgruppe, die für die Stabilität des Schultergelenks wichtig ist. Interne und externe Rotationen können sowohl mit als auch ohne Widerstand durchgeführt werden. Sie können beispielsweise im Sitzen oder Stehen mit leicht angewinkeltem Arm ausgeführt werden, wobei ein leichter Widerstand gegen die Bewegung gearbeitet wird, um die Muskeln um das Schultergelenk herum zu stärken.
Elastikbandübungen
Theraband- oder Elastikbandübungen sind hervorragend geeignet, um Kraft und Stabilität in der Schulter zu entwickeln. Einfache Bewegungen wie das Ziehen des Bandes nach außen mit gestreckten Armen oder das Ziehen des Bandes zu sich hin, während die Ellenbogen am Körper bleiben, können effektiv die Schultermuskulatur stärken. Diese Übungen bieten einen kontrollierten Widerstand, der je nach Fortschritt des Patienten angepasst werden kann.
Was kann man von der Physiotherapie erwarten?
Es ist wichtig, realistische Erwartungen an die Physiotherapie nach einer Schulter-OP zu haben. Zu den positiven Ergebnissen gehören:
- Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
- Schmerzlinderung
- Erhöhung der Schulterkraft
- Besseres Verständnis für die Mechanik des eigenen Körpers
Was man nicht erwarten sollte
Während die Physiotherapie viele Vorteile bietet, gibt es Grenzen:
- Sofortige Ergebnisse: Die Rehabilitation nach einer Schulter-OP ist ein Prozess, der Geduld erfordert.
- Vollständige Schmerzfreiheit nach wenigen Sitzungen: Die Erholung kann langwierig sein und erfordert kontinuierliche Anstrengungen.
Wichtige Aspekte der Physiotherapie
Es gibt einige Schlüsselaspekte, die jeder wissen sollte:
Konsistenz und Engagement
Regelmäßige Teilnahme und aktive Mitarbeit sind entscheidend für den Erfolg.
Kommunikation mit dem Therapeuten
Offene Kommunikation über Schmerzen und Fortschritte hilft, die Therapie anzupassen.
Selbstübungen zu Hause
Übungen zu Hause sind ein wesentlicher Bestandteil der Rehabilitation.
Zusätzliche Empfehlungen
Ernährung und Hydratation
Eine gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützen den Heilungsprozess.
Schlaf und Erholung
Ausreichender Schlaf ist wichtig für die Erholung des Körpers.
Die Physiotherapie nach einer Schulter-OP ist eine Reise, die Engagement, Geduld und einen aktiven Beitrag des Patienten erfordert. Mit einer Kombination aus professioneller Anleitung, persönlichem Einsatz und einer positiven Einstellung können Patienten bedeutende Fortschritte auf dem Weg zur Genesung machen.
Physiotherapie: Der Game-Changer für Crossfit und Hyrox Athleten
In der dynamischen Welt von Crossfit und Hyrox, wo jeder Sprung zählt und jede Sekunde entscheidet, ist Physiotherapie das Geheimnis, das Top-Athleten von ihren Mitbewerbern unterscheidet. Sie ist nicht nur ein Heilmittel, sondern ein Booster für eure Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft. Hier ist, warum Physiotherapie euer bester Trainingspartner sein sollte.
Eure Rüstung gegen Verletzungen
Stellt euch vor, ihr könntet eure Verletzungsanfälligkeit minimieren. Die Physiotherapie stärkt eure kritischen Muskeln und Gelenke, macht sie flexibler und bereit, die Herausforderungen von Crossfit und Hyrox zu meistern. So bleibt ihr länger im Spiel und vermeidet ungewollte Pausen.
Performance auf dem nächsten Level
Effizienz und Kraft sind eure Währung. Physiotherapeuten sind wie eure Bewegungsingenieure, die jede eurer Bewegungen Feinabstimmen, damit ihr schneller, stärker und agiler werdet.
Schnellere Regeneration, Mehr Training
Nach einem intensiven Workout fühlt sich jeder Muskel erschöpft an. Physiotherapie hilft euch, schneller zu regenerieren, sodass ihr bereit seid, beim nächsten Training noch härter zu pushen.
Wissen ist Macht
Ihr bekommt bei uns nicht nur eine individuelle Behandlung, sondern auch fundiertes Wissen über euren Körper, das euch befähigt, smarter und effizienter zu trainieren. Ein wesentlicher Bestandteil dieses Prozesses ist Bewegungsanalyse, eine innovative Methode, die präzise Einblicke in eure individuellen Bewegungsmuster bietet. Mithilfe dieser Analyse können wir gezielt Bereiche identifizieren, die verbessert werden können, um eure Leistungsfähigkeit zu optimieren und Verletzungsrisiken zu minimieren. So unterstützt die Bewegungsanalyse eure Entwicklung hin zu einem ganzheitlichen und intelligenten Training.
Unterstützung für individuelle Ziele:
Jeder Athlet hat seine eigenen Bedürfnisse und Ziele, und hier kommt unser individueller Ansatz in der Physiotherapie ins Spiel. Wir bieten nicht nur Standardbehandlungen, sondern passen jede Therapie an die spezifischen Anforderungen unserer Athleten an.
Medizinisches Fitnesstraining:
Wir wissen, dass die Stärke und Konditionierung für Crossfit- und Hyrox-Athleten von entscheidender Bedeutung sind. Deshalb bieten wir medizinisches Fitnesstraining an, das speziell darauf ausgerichtet ist, eure Leistungsfähigkeit zu maximieren und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren. Unser Training umfasst maßgeschneiderte Übungen, die auf eure spezifischen sportlichen Disziplinen zugeschnitten sind.
Kinesiotaping:
Eine weitere Schlüsseltechnik in unserem Arsenal ist das Kinesiotaping, eine Methode, die nicht nur bei der Schmerzlinderung und Unterstützung verletzter Muskeln hilft, sondern auch die natürliche Heilung des Körpers fördert und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert. Diese flexible Taping-Methode bietet eine einzigartige Unterstützung während des Trainings und Wettbewerbs und kann spezifisch auf eure Bedürfnisse zugeschnitten werden.
Faszientherapie:
Um die Muskeln in Bestform zu halten, setzen wir auf Faszientherapie. Diese Technik richtet sich an das Bindegewebe, das eure Muskeln umgibt, und hilft, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Erholung zu beschleunigen. Die Faszientherapie ist besonders effektiv bei der Behandlung von Muskelschmerzen und Steifheit, was sie zu einem unverzichtbaren Bestandteil eurer Trainingsroutine macht.
Physiotherapie ist nicht nur eine Behandlung, es ist euer Ticket zu einer längeren, stärkeren und erfüllenderen Sportkarriere. Es geht darum, eure Grenzen zu erkennen, sie zu respektieren und dann zu übertreffen. Bleibt im Spiel, steigert eure Leistung und erreicht eure Bestform – mit Physiotherapie als eurem geheimen Verbündeten.
Hexenschuss
Was ist ein Hexenschuss? – Ein Blick auf Ursachen, Symptome und Behandlung
Der Hexenschuss, medizinisch als Lumbago oder akuter lumbaler Rückenschmerz bekannt, ist ein plötzlich auftretender, stechender Schmerz im unteren Rückenbereich. Dieser Schmerz, der oft beim Bücken, Heben oder Drehen des Körpers auftritt, kann sehr intensiv sein und die Beweglichkeit stark einschränken.
Ursachen der Hexenschusses
Ein Hexenschuss kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden:
Muskelverspannungen:
Häufig resultiert ein Hexenschuss aus Verspannungen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Überanstrengung, abrupte Bewegungen oder falsche Hebe-Techniken sind typische Auslöser.
Bandscheibenvorfall:
Manchmal ist ein Bandscheibenvorfall die Ursache. Dabei drückt der Gallertkern einer Bandscheibe auf umliegende Nervenwurzeln und verursacht dadurch Schmerzen.
Fehlhaltungen:
Schlechte Körperhaltungen, vor allem beim Sitzen oder Heben, können ebenfalls zu einem Hexenschuss führen.
Entzündungen:
Entzündliche Prozesse in Muskeln oder Gelenken der Lendenwirbelsäule können ebenfalls Schmerzen verursachen.
Behandlung eines Hexenschusses mit Physiotherapie
Bei der Behandlung eines Hexenschusses kommen in der Physiotherapie verschiedene Techniken zum Einsatz, die auf die Linderung der Symptome und die Förderung der Heilung abzielen:
Manuelle Therapie
Diese Technik umfasst Massagen, Mobilisation und manuelle Dehnung, um Verspannungen in den Muskeln zu lösen und die Beweglichkeit im betroffenen Bereich zu verbessern. Manuelle Therapie kann helfen, die Schmerzen direkt an der Quelle zu behandeln.
Wärme- und Kältetherapie
Wärmeanwendungen können helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern, während Kältebehandlungen Entzündungen und Schwellungen reduzieren können.
Elektrotherapie
Techniken wie TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) können verwendet werden, um Schmerzsignale zu blockieren und die natürliche Schmerzlinderung des Körpers zu fördern.
Bewegungstherapie und Übungen
Spezifische Übungen, die auf Stärkung und Flexibilität der Rückenmuskulatur abzielen, können helfen, die Belastbarkeit der Wirbelsäule zu erhöhen und zukünftigen Episoden von Hexenschuss vorzubeugen.
Ergonomieberatung
Beratung zur Körperhaltung und ergonomischen Anpassungen im Alltag und am Arbeitsplatz kann dazu beitragen, die Belastung der Lendenwirbelsäule zu reduzieren und einem erneuten Auftreten von Schmerzen vorzubeugen.
Diese Behandlungsmethoden werden individuell auf den Patienten und seine spezifischen Symptome und Bedürfnisse abgestimmt. Ziel ist es, nicht nur die akuten Schmerzen zu behandeln, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen, um langfristige Verbesserungen zu erreichen.
Vorbeugung und Selbsthilfe
Um einem Hexenschuss vorzubeugen, sind regelmäßige Bewegung und eine ergonomische Körperhaltung beim Sitzen und Heben wesentlich. Ergonomische Möbel und Hilfsmittel können ebenfalls helfen, das Risiko zu verringern. Zudem ist es ratsam, regelmäßig Dehn- und Kräftigungsübungen für den Rücken durchzuführen, um die Muskulatur zu stärken und flexibel zu halten.
Fazit
Der Hexenschuss ist eine häufige Erkrankung, die meist harmlos ist, aber dennoch erheblichen Einfluss auf das tägliche Leben haben kann. Durch ein besseres Verständnis der Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten können Betroffene effektiv auf diese akuten Rückenschmerzen reagieren und ihre Lebensqualität verbessern.