Arthrose: Wie Bewegung und Physiotherapie im Alltag helfen
Arthrose verstehen und aktiv bleiben: Erfahren Sie, wie gezielte Bewegung, Krafttraining und Physiotherapie Schmerzen lindern und den Alltag erleichtern können.
Übungen bei Knie- und Hüftarthrose: Sicher starten
Übungen bei Knie- und Hüftarthrose: Sanfte Mobilisation und gezielte Kräftigung für den Alltag. Lernen Sie, Belastung passend zu dosieren und sicher zu starten.
Krafttraining – gesund, stark & selbstbewusst
Krafttraining stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern das gesamte Bewegungssystem. Regelmäßige Einheiten erhöhen die Knochendichte, verbessern Haltung und Gleichgewicht und kurbeln den Stoffwechsel an – ideale Voraussetzungen, um Osteoporose, Gelenkschmerzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Starten Sie klein: Zwei mal pro Woche je 20 Minuten mit Übungen – etwa Kniebeugen, Liegestütz oder Planks – reichen, um Technik und Routine aufzubauen. Steigern Sie später schrittweise Gewicht, Wiederholungen oder Häufigkeit. Achten Sie immer auf saubere Ausführung (Spiegel oder Video) und gönnen Sie sich ausreichend Regeneration, denn hier wächst die Kraft.